炎炎夏日即将到来，露腰的季节又来了，但奈何.....在三月不减肥，四月徒伤悲的声音中，更可悲的是我四月体重竟然增加了三斤，体重称上的数字每时每刻都在挑战着我的神经，这是什么鬼，人家可是坚持半个月，每天五点起来跑步，小心脏真的受不了。
爱钻研的我最后还是找到了答案哦，警惕减肥前期的拦路虎——体重隐形增加，它就是一个陷阱，而你不知不觉中有可能就会陷入其中。
一. 关于体重，你真的了解吗？
减肥减肥，减掉的肯定要是多余的肥肉，但是很多人已经忘了减肥的初衷，变得过分追求体重数字的下降。用每天体重称上的数字变化来衡量减肥的成效，有时候甚至为了让体重降下来，已经不顾及健康了！
关于体重，你真的了解吗？体重到底是由什么构成的呢？也许减肥前好好熟悉自己的身体成分是一件比减肥更重要的事情。其实人的体重分瘦体重与脂肪体重。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其他非脂肪组织。减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重，更多的临床实验也验证：很多的慢性病其实都是和脂肪相关的，减肥需减脂才是王道哦。
二. 1公斤脂肪=1.2公斤体重？
为什么运动减肥之后，在饮食没有变化的情况下，体重反而会增加这个问题，这个也要从人体成分开始开始。
人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量。而减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量。那么在称上的表现，就有差不多1.2公斤的体重下降。
例如一个成年女性一天所需能量为1800大卡，如果她一天当中什么都不吃，热量摄入是0，而且正常生活，那么就能消耗1800千卡，也只能减少234克的肥肉。这点体重变化，说不定家用体重秤还体现不出来。
三.
人的肌肉也不是纯蛋白质，它含有30%的蛋白质和70%的水分。也就是说，如果你减重的时候减少的是1公斤的纯肌肉蛋白质，那么同时还会减少3.5公斤的水分，就能总共带来4.5公斤体重的下降.
1公斤纯蛋白质，含4000千卡的热量；
1公斤纯脂肪含9000千卡。
因此，同样的热量消耗，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减少更多的是与蛋白质相结合的水分。
这表现在人的体重上，纯脂肪减少1公斤重量，体重减少1.2公斤；纯肌肉蛋白质减少2.25公斤，体重减少约为10公斤。这也是很多快速减肥法一天瘦两斤，一个月瘦二十斤的秘密。原来减去的大部分都是水分啊，同时消耗你的宝贵的蛋白质。
四. 运动前期，减肥减脂还增肌？
那么反过来，如果你减少了1公斤的纯脂肪，那么体重会减少1.2公斤；而增加了1公斤纯肌肉蛋白质，那么你的体重就会表现为增加4.5公斤，最后相抵的结果，就会表现为体重上升了。这两者的增减反应在体型上，差别也是挺大的。
在运动的初期，出现体重上升的情况是正常现象。运动早期，人家不仅减去了部分脂肪，而且增加的都是好蛋白，肌肉啊，正所谓，减肥这件事，外行看体重，内行看围数，减肥减脂还增肌，才是健康科学的减肥法。
