一项“中国12城市肠胃年龄洞察”的调查结果显示，中国每5人中就有3人胃肠年龄指数超标，胃肠超龄比例高达57%。三餐不规律、饮食结构不均衡和压力大，是人们胃肠年龄超标的主要原因。如果你想知道自己的胃肠年龄是几岁，不妨往下看！
肠道年龄自测：
1、吃饭时间不定
2、蔬菜水果摄取量不足
3、饮食太过精细
4、喜欢吃肉类
5、常吃夜宵
6、不用力就很难排便
7、总觉得排便不净
8、大便很难排出
9、大便形状是一颗颗的
10、有时排便很软或腹泻
11、排便的颜色变化
12、排便时间不定
13、常抽烟
14、脸色常不佳
15、皮肤粗糙或长痘
16、运动量不足
17、不易入睡
18、经常感到有压力
19、早上经常慌张匆忙
20、常熬夜、睡眠不足
符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你，你的肠道健康状况良好。
符合1-4项：肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意，改善肠道健康。
符合5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食和注意休息。
符合11-15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。
符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁。这意味着你的肠道健康状态非常差。
肠道不健康，除了会影响食物的消化和吸收，还会引起代谢问题，影响各种激素的合成，甚至还会带来皮肤、记忆力、情绪方面的一些问题。
怎样防止胃肠道提前老化呢？首先，改变生活中的不良习惯，不熬夜，戒烟戒酒，参加运动，并在饮食中增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。另外，需要补充益生菌。在老化的肠道内，有益菌的数量大幅减少，肠道平衡遭到破坏，补充益生菌可以抵御病菌对机体的侵袭，加强营养吸收，帮助肠道重建微生态的平衡，逐步恢复胃肠道的正常功能，有效维护胃肠道年轻态。
